导语：如何运动治疗小知识：医治编制。中病院是集医疗、教学、科研、预防等任务于一体的正轨病院，并且集聚全国胃肠疾病医疗精英医生，是苍生相信的国度医点病院，也是您医治胃肠疾病的首选病院。欢迎广年夜患者伴侣来我院救治。经由过程以上对如何让下垂的胃不再“下垂”的问题的阐述，相信患者对胃下垂的医治意识会有所提高。若是患者还有其他疑问，请征询我院在线医生，我们具体为你解答。祝你早日康复。...便秘？日常生活中人们想尝试用运动疗法来治疗便秘，那究竟如何运动治疗便秘呢？下面请医院的医生为我们解答。

健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。有统计显示六成的上班族有便秘困扰。那如何运动治疗便秘呢？

上班族，尤其是粉领族，要免于便秘的困扰，首先要学会放松的技巧，让副交感神经有发挥的机会，以调和自律神经；饮食多蔬果、高纤维，以膨松大便小知识：年夜便秘结或稀溏等,并同时呈现心烦、失眠、头痛、头晕、血压低、肥胖等症状,有时可伴有心、肝、脾、肾等脏器下垂。那么胃下垂怎么治呢？中病院胃肠科医生指出，得了胃下垂，没必要过度严重，应抱乐观立场，树立治病决定信念。除了服用一些对症医治药物外，还应注意以下几点：先将三十克桂圆肉加水煮沸，待冷后将鸡蛋一至二只打入碗内，用煮好的桂圆肉水冲人蛋中搅匀，蒸熟食用。每天早晚各食一次，直至痊愈。先将米糠五百克放入锅内以文火炒至黄褐色，再放人鸡内金五十克，炒至鸡内金胀发后，从火上移开，稍后除去米糠，将鸡内金碾成细未，每次用温开水送服一至二克，逐日三次。此方有健胃消食的功能，治胃下垂可获对劲效果。胃下垂怎么治？在服上两方期间，每天早晚各做一次“冲天运动”，即双手蜷缩过甚，下蹲，起立作冲天状，如此频频进行三至四分钟，则效果更佳。以上是我院专...的质地;再加上多做腹部运动，增加肠子的蠕动，以促进肠道排空的作用，提升结肠直肠的功能。

针对如何运动治疗便秘，医院的医生讲，下列三个腰腹部的运动治疗便秘有很好的效果：
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

关于如何运动治疗便秘，就为大家解答到这里。如果患者还有疑问请咨询我院的在线医生，我们详细为你解答。