怎样才能远离便秘，很多人在了解了便秘之后，也知道便秘其危害，觉得便秘真是一个让难受又难堪的病，那么我们该怎么远离便秘呢？以下就是广州机关肠小知识：肠专家对得了浅表性胃炎吃甚么比较好的简单介绍，若是您还有不大白或者不清晰的问题，您可以在线征询专家，他们会给您更具体的解答。病院专家，仰仗多年的临床经验和过硬的手艺知识，对胃肠疾病的医治，一直以来遭到了广年夜患者的好评。 ...胃小知识：胃病院专家表白：一般来讲慢性肠炎都有便血的症状，但是慢性肠炎的这一症状，长此以往就会造成血虚等多种疾病，所以年夜家应该清晰体味慢性肠炎的风险：              保举阅读：胃痛夏季医治正那时1、年夜量便血：便血是本病的首要临床表示之一，便血的几多也是衡量病情轻重的指标。2、肠狭小：多产生在病变普遍、病程延续长达5-25年以上的病例，其部位多见于左半结肠，乙状结肠或直肠，临床上一般无症状，严重时可引发肠梗阻，在本病呈现肠狭小时，要警戒肿瘤，鉴别良性恶性。3、肠穿孔：多为中毒性肠扩张的并发症，也可呈现严重型，多产生于左半结肠，皮质激素的应用被认为是肠穿孔的一个危险身分。4、中毒性肠扩张：临床表示为病情迅速好转，中毒症状较着，伴有腹泻、腹部压痛和反跳痛，...医院科专家对远离便秘的介绍。希望对大家有帮助。

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    1.养成良好排便习惯每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪 便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习 惯。在时间上， 通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若 要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边 看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力 硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。如何远离便秘，做到以下 几点也很重要。

    2.每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适 能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条 件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先 做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展 体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板 上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。推荐阅读：便秘的表现

    3. 生活规律避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善 焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自 律神经，让肠胃通畅。

    4. 进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠 胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温 水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部， 则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两 手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

    5、饮食要清淡，饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清 热去火的绿茶、排毒排油腻 花草茶以及养胃的茉莉花茶。

    以上几点你做到了几点呢？为了你的身体健康，从今天开始行动吧，让便秘远离自己，身体健健康康，那么生活也很美的。如果得了便秘也不要着急，广州机关肠胃医院会帮助您彻底摆脱便秘，生活走向健康。

    听了专家介绍的怎样才能远离便秘的方法后，广大患者应该已经明白了。广州机关肠胃医院胃肠科网上在线预约挂号系统的开通，大大方便了患者就医，切实解决了群众看病难的问题，深受患者好评。如果您还有什么疑问或者想了解更多，可以免费咨询在线专家，专家会给您耐心专业的回答。

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