便秘深析 吃乳酪、巧克力无关便秘

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    1、紫菜芝麻饭

    将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一路贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一路吃。紫菜含有丰硕的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物质 ,能增进肠胃运动;芝麻则含有年夜量氨基酸、食品纤维和矿物质,能增进排便。

    2、醋拌圆白菜

    将500克圆白菜加少量盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐异化后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一路倒入密封瓶内贮存 一天便可食用。圆白菜含有丰硕的多种维生素和炊事纤维,能加强肠胃爬动。

    3、醋腌莲藕

    将莲藕焯一下,按照小我口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好...

  • 相关阅读 粗粮是不是每顿吃才能缓解便秘?精华阅读:便秘,听伴侣说常吃细粮可以或许减缓便秘,张密斯就每顿饭都食用一点细粮,感触感染便秘症状有所减缓了。可是,张密斯今天俄然听伴侣说,常吃细粮无害,张密斯不知道该怎么办了?这细粮应该怎么吃才更好呢?是不是是必须每顿吃才能减缓便秘呢?

    年夜连病院的医生暗示,细粮是相对我们平常平凡吃的精米白面等细粮而言的,首要包含谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各类豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。因为加工简单,细粮中保存了许多细粮中没有的养分。适量进食细粮对人体是无益的,是值得倡导的。可是,任何事都具有其两面性,细粮也有其对人体晦气的一面。

    医生暗示,食用细粮最好放置在晚餐,正凡人吃的频次以2天一次为好,若是是因为“三高”病情需求的话,也可放置一天两次。粗细搭配,食品要多样化,粗细粮可互补。研究发现,饮食中以6分细粮、4分细粮最为适宜。所以,粗细粮搭配吃最合理。吃细粮也应讲究编制。从养分学下去讲,玉米、小米、年夜豆零丁食用不如将它...

  • 相关阅读 吃乳酪、巧克力无关便秘精华阅读:便秘患者得少吃乳酪、巧克力”,年夜连胃病病院的医生暗示,今朝没有医学证据显示乳酪、巧克力和便秘有关。医生提示,若要摄取纤维质帮忙排便,必然得搭配足够水分,纤维质才能阐扬效用,水分摄取不足的话,光吃下年夜量纤维质只会让便秘更严重。

    何谓充沛水分?医生诠释,若是没有心肺、肾脏疾病,一般成人饮水量为体重乘上30,以100公斤成人来讲,一天饮水量约3000公升,若感觉如许计算太省事,成人一天饮水量约2000公升。

    排便畅达与否取决於三要素:纤维、水分和运动。纤维、水分摄取不敷或运动量不足都可能造成便秘。

    纤维来历分为蔬菜、生果、豆类与全谷根茎类,有便秘困扰的人用饭时可以斟酌半碗白饭加半碗胚芽米、糙米或食用红豆饭等,增添纤维摄取。蔬菜最好吃三份以上,一份蔬菜生菜约100公克,煮熟的话年夜约半碗量。

    医生填补,早餐吃点含油脂的食品,如芝麻、坚果等,几多可帮忙软便,而芝麻、坚果等含有纤维质,豆浆也有一些...

  • 相关阅读 哪些原因会导致便秘?精华阅读:便秘。引发便秘的启事有良多,比如年夜肠肛门疾病、肠外病、不良生活习惯、社会与心理身分等。胃病病院的大夫暗示,在比来3个月,每周排便次数少于3次,排便间隔逾越2天以上,粪便干燥难解就为便秘。

    大夫暗示,一些疾病可以引发便秘。但约有一半病人的便秘其实不是疾病酿成的,而在于生活习惯不好,这其中包含饮食放置不合理等。常见的可以引发便秘的启事有以下几个方面:

    ◎常常有便意却憋着不主动排便者容易产生便秘。

    ◎进食过少者容易产生便秘。

    ◎久病长时间卧床、全身衰竭、养分不良者会产生便秘。

    ◎糖尿病、甲状腺功能低下的病人可能会产生便秘。

    ◎年夜肠肿瘤或腹腔肿瘤使肠内容物在年夜肠中的前进受阻,使之在年夜肠中勾留时间太长,水分被吸收过量,导致粪便太干硬而不容易排解,引发便秘。

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有人说“便秘患者得少吃乳酪、巧克力”,胃病医院的医生表示,目前没有医学证据显示乳酪、巧克力和便秘有关。医生提醒,若要摄取纤维质帮助排便,一定得搭配足够水分,纤维质才能发挥效用,水分摄取不足的话,光吃下大量纤维质只会让便秘更严重。

何谓充足水分?医生解释,如果没有心肺、肾脏疾病,一般健康成人饮水量为体重乘上30,以100公斤健康成人来说,一天饮水量约3000公升,若觉得这样计算太麻烦,健康成人一天饮水量约2000公升。

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排便通畅与否取决於三要素:纤维、水分和运动。纤维、水分摄取不够或运动量不足都可能造成便秘。

纤维来源分为蔬菜、水果、豆类与全谷根茎类,有便秘困扰的人吃饭时可以考虑半碗白饭加半碗胚芽米、糙米或食用红豆饭等,增加纤维摄取。蔬菜最好吃三份以上,一份蔬菜生菜约100公克,煮熟的话大约半碗量。

医生补充,早餐吃点含油脂的食物,如芝麻、坚果等,多少可帮助软便,而芝麻、坚果等含有纤维质,豆浆也有一些纤维质,两种食品搭配饮用,可减轻便秘困扰。另外,有些钙片如碳酸钙、磷酸钙等也可能造成便秘,因此使用钙片时最好补充水分,以免发生便秘。


本文来源: http://cw.ew86.com/cwbm/20120713/735544.html

责任编辑:liuwei

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