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  1、紫菜芝麻饭

  将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一路贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一路吃。紫菜含有丰硕的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物质 ，能增进肠胃运动；芝麻则含有年夜量氨基酸、食品纤维和矿物质，能增进排便。

  2、醋拌圆白菜

  将500克圆白菜加少量盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐异化后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一路倒入密封瓶内贮存 一天便可食用。圆白菜含有丰硕的多种维生素和炊事纤维，能加强肠胃爬动。

  3、醋腌莲藕

  将莲藕焯一下，按照小我口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好...

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  年夜连病院的医生暗示，细粮是相对我们平常平凡吃的精米白面等细粮而言的，首要包含谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各类豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。因为加工简单，细粮中保存了许多细粮中没有的养分。适量进食细粮对人体是无益的，是值得倡导的。可是，任何事都具有其两面性，细粮也有其对人体晦气的一面。

  医生暗示，食用细粮最好放置在晚餐，正凡人吃的频次以2天一次为好，若是是因为“三高”病情需求的话，也可放置一天两次。粗细搭配，食品要多样化，粗细粮可互补。研究发现，饮食中以6分细粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最合理。吃细粮也应讲究编制。从养分学下去讲，玉米、小米、年夜豆零丁食用不如将它...

• 相关阅读 吃乳酪、巧克力无关便秘精华阅读：便秘患者得少吃乳酪、巧克力”，年夜连胃病病院的医生暗示，今朝没有医学证据显示乳酪、巧克力和便秘有关。医生提示，若要摄取纤维质帮忙排便，必然得搭配足够水分，纤维质才能阐扬效用，水分摄取不足的话，光吃下年夜量纤维质只会让便秘更严重。

  何谓充沛水分？医生诠释，若是没有心肺、肾脏疾病，一般成人饮水量为体重乘上30，以100公斤成人来讲，一天饮水量约3000公升，若感觉如许计算太省事，成人一天饮水量约2000公升。

  排便畅达与否取决於三要素：纤维、水分和运动。纤维、水分摄取不敷或运动量不足都可能造成便秘。

  纤维来历分为蔬菜、生果、豆类与全谷根茎类，有便秘困扰的人用饭时可以斟酌半碗白饭加半碗胚芽米、糙米或食用红豆饭等，增添纤维摄取。蔬菜最好吃三份以上，一份蔬菜生菜约100公克，煮熟的话年夜约半碗量。

  医生填补，早餐吃点含油脂的食品，如芝麻、坚果等，几多可帮忙软便，而芝麻、坚果等含有纤维质，豆浆也有一些...

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  －－－－－－－－－－－保举阅读：幽门螺杆菌是怎么病发的？

  幽门螺杆菌多是经由过程粪便、手、餐具等传播，平常生活中若是常常与感染有幽门螺杆菌的患者一路生活吃住，被感染的机率极高。而通常感染了幽门螺杆菌的患者城市呈现便秘、食欲不振等症状，那么对于幽门螺杆菌感染便秘怎么办呢？

  大夫指出：幽门螺杆菌一般会经由过程消化道入侵引发感染和胃肠疾病，若是患者常常吃酸辣、辛辣、腌制的食品，那么感染幽门螺杆菌的概率就会会增添，并且很容易导致幽门螺杆菌癌变，所以说避免引发胃黏膜毁伤的食品，养成杰出的习惯、讲究卫生，注意饮食卫生，少食辛辣刺激食品、忌烟酒等。

  饮食中放入过量盐分会使幽门螺杆菌毒性加强，进而...

便秘现在已经困扰了越来越多的人们，特别是都市白领一族，有很多人都在承受便秘之苦。那么，怎样才能缓解便秘呢？胃肠病医院的医生表示，要想缓解便秘，就应该首先弄清楚造成便秘的原因。便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。常将便秘分为气秘、虚秘、热秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食原则介绍如下。

气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。

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虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。

热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。